瘋編自從去年生了老三之後

有非常的切身之痛

懷孕的時候小腹跟屁股大腿是一定...  不~ 是鐵定肥的地方

在我生老大的時候

我那時候還蠻驕傲自己在短短6個月之內就瘦到懷孕前的體重

但...但是現在      果然年紀越大越難減肥

相隔10年真的有差那麼多嗎

就是有個4公斤在身上怎麼都甩不掉

你們看,夠慘烈吧 嗚.....

更何況是在都集中在屁股跟大腿 (這是一定要大哭的)

我又是個嘴很饞的人   完全無法忍受餓的感覺

無法學人家用「少吃」來減肥

 

我的工作形態有一半以上的時間幾乎作在椅子上

雖然下午會出去啪啪造  但肥肉似乎沒有要離我遠去的意思

我很認真的跟同事討論用甚麼方法可以瘦下半身

總結之後,就只有二種方法

真的沒有甚麼特別的方法

一個就是控制吃的東西,另外一個也是最重要的就是~  運動

 

我以前太愛吃澱粉類的東西,像是白飯、麵包、麵....就是主食類的東西都愛

尤其是白飯,我愛到一次可以吃2-3碗,甚至早餐也可以吃飯

所以我同事都笑我是南部小孩  哈哈哈

事實上我也是啦,小時候我媽早上我炒炒飯給我們吃ㄋㄟ(果然媽媽是影響小孩最深的人)

 

現在我可以減飯量,維持一餐頂多一碗

我也是慢慢減,3-7天減個10口   哈哈哈

我現在有時候還可以一餐只吃半碗多一點

畢竟還是要維持一天的基礎代謝需要的熱量    不然反而會瘦不下來喔

然後最重要的是,飲料甜點能不碰就不碰  ←這些東西是惡魔來著

不過,週末我會選一天放鬆一下    喝個下午茶喝杯飲料

 

除了吃控制之外,運動是重要的

試了很多運動方法,加上我早上要上班,晚上回家要追小孩

其實我並沒有太多自己的時間

所以我摸索了一陣子之後,發展了一套適用自己的方式

每星期盡量有二~三天做有氧運動

首推~ 鄭多燕的 減肥塑身健康操

它有很多著重於下半身的動作,深蹲、腰部旋轉的動作

一開始作完如果你沒有拉筋徹底,隔天你會發現大腿後方+腰的二編都非常有感覺喔!!

只要一個星期,下半身就會感覺輕盈很多

這組有氧運動需要花大約30分鐘,時間比較長一點

通常我都是晚上請老公哄小孩睡,我再把握30分鐘來做

或是早上送完小孩上課(小學要7:50到校)到辦公室的樓梯間作

媽媽真的很忙碌

 

另外,我發現了最重要的一點

我坐在辦公室頗長的時間

女生坐著的時間太久,除了屁股會大,下半身循環不好水腫肥胖

骨盆腔的血液循環不好還會月經不順啦、腰痠、凸小腹、長為運作差匯脹氣、便祕....太多太多

有時候屁股不是大,是大腿變粗跟屁股連在一起

視覺效果就更大啦

 

我也嘗試過超多的器材,也買過很多按摩機

覺得有一個東西還不錯叫 美臀按摩墊

網路上很多類似款,我自己是買上面還有顆粒的

顆粒狀可以增加按摩效率

我把它放在椅子上然後坐在上面,邊辦公邊扭動

除了屁股扭動增加血液循環,腰也不會痠動了耶

血液循循環好,下半身也比較不會水腫啦

你看,坐著越久不動腰會越粗

血液循環不順暢全部堵塞難怪腰會酸阿

我就是在辦公室辦公的時候邊作邊扭

讓整個腰不活絡起來

酸痛、肥肉、水腫....掰掰囉!!!

 

我買的是有顆粒狀的當作辦公室椅子的座墊,按摩效果更加倍

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最近還有插電就會搖的懶人電臀機,我也想試試

https://www.beauty88.com.tw/master-product_view.html?account=ronron23&id=91413

可以放在家裡等小孩睡著之後便看電視邊搖

誓要縮小我的肥臀

之後再來分享試用的心得給大家喲~~

 

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